摘　要：中國健康體育課程模式是我國學者在長期實踐探索和理論研究的基礎上構建的，其實施的主要目的是通過體育與健康課程的教學，努力解決學生身心健康的問題‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。該課程模式強調改變傳統的教學模式，構建新的教學模式，即學習目標的設置、教學內容的選擇、教學方法的實施、學習評價的采用等方面都要緊緊圍繞增進學生身心健康這一重要問題來設計和實施，特別強調通過體育教學解決中國學生身心健康問題的關鍵三要素‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。課堂教學模式的實踐性探究是對該課程模式的實驗，從3 個核心要素實踐入手，在課堂教學中從學生的學習能力、技能教學、個性發展、體能練習等方面出發，形成一套可操作、行之有效的課堂教學模式‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

　　關鍵詞：運動負荷;技能教學;青少年;個性發展;學習評價

　　1　中國健康體育課程模式概述

　　中國健康體育課程模式(以下簡稱課程模式)是由我國長江學者季瀏教授提出，2015 年12 月，首次在全國8 個省28 所中小學展開實驗，江蘇省高郵市城北中學成為該項目的實驗基地之一，實驗圍繞中國健康體育課程模式的3 個核心要素：運動負荷，運動密度在75% 左右，平均心率140 ～ 160 次/ 分;體能練習：每堂課10min 左右體能練習;運動技能：以活動和比賽為主，每堂課保證在20min 左右。

　　江蘇省高郵市城北中學在季教授中國健康體育課程模式的平臺上，探索并制定了一套適合學校實際的體育課“1+1+n”教學模式，進行課堂教學實踐性的探究。“1+1+n”教學模式主要適用于中小型規模學校，班級數、學生數以及師資數無法達到分項教學要求，該模式是對高中模塊教學模式的補充，從學生運動興趣出發，以及個性發展的需要，選擇學生自己喜歡的運動項目，設置合理的單元教學計劃，統籌安排，進行科學的教學分組和課堂實踐，更能凸顯學生興趣愛好的特點，改變現有教學模式中體育課學生不能掌握幾項運動技能的不足。

　　運動技能教學需要分步驟實施，但也要考量運動技能教學的連續性和完整性，使學生從初步掌握動作技術，到基本掌握，再到熟練掌握，上升到運用自如階段，從而完全掌握一項運動技能。在體能練習階段，內容的選擇應統籌全課設計，考慮教材搭配、學情分析、運動負荷預測等方面的綜合因素，通過加強代償性、補償性的素質練習，全面發展學生各項基本身體素質，從而完成運動技能的體能儲備。在設計單個項目的運動密度時，根據各教學單元的特點，循序漸進、科學合理安排，每個教學單元應達到規定的運動負荷，使課堂教學有效實施，從而達成學生體育素養和健康行為的教學目標實現。

　　2　課堂教學模式實踐的3 個模塊

　　2.1　第一個模塊“1”：體育課常規與準備活動

　　內容：保證體育課正常進行的體育課常規，整隊、隊列、準備活動、整理放松、總結等。時間：10 min;密度：80%;強度：80 ～ 100 b/min。2.2　第二個模塊“1”：體能項目體能項目：發展基本素質和體能為主，基本身體素質只要以速度、力量、柔韌、耐力等素質為主。內容：為專門提高某項身體素質和單個動作技術而安排的內容，練習有補償性和代償性練習內容，由教師精心安排，學生統一練習。時間：10 min;密度：50%;強度：120 ～ 160 b/min。

　　2.3　第三個模塊“n”：個性發展項目

　　個性發展項目：興趣拓展根據學生的興趣愛好，培養個人體育特長的活動和比賽。內容：為不同性別、不同身體素質、不同技能水平、不同運動項目愛好的學生安排的有趣味的活動和比賽內容，以集體活動、球類、比賽等學生喜愛的項目為主;教師合理搭配教學內容與學生自主選擇相結合，進行科學有序組織教學。時間：20 min;密度：90%;強度：120 ～ 140 b/min。

　　3　運動負荷掌控

　　3.1　心　率

　　運動時的心率是衡量鍛煉效果的重要指標。而每次鍛煉時，將心率保持在120 ～ 140 b/min 的時間占該次鍛煉總時間的2/3 左右為最佳。需要注意的是，與負荷關系最密切的一個問題是恢復問題，這也是在考慮負荷時就應該考慮到的一個問題。盡管體育鍛煉中的運動負荷以“中中結合”(即中等強度和中等量)為主，一般不需要像運動訓練那樣采用專門的恢復方法和手段，但也要有合理的作息和基本的營養，這是鍛煉后機體得以充分恢復的保證。

　　3.2　練習密度

　　3.2.1　根據體育課不同類型來安排練習密度　一般來說，以無氧運動為主的教材內容，練習密度不宜安排過大;以有氧運動為主的教材內容，練習密度可安排大一些。同樣道理，在發展學生的體能素質時，也要根據不同的身體素質特點來安排練習密度。

　　3.2.2　根據體育課的不同類型來安排練習密度　一般來說，新授課，由于教的是新教材，教師的講授、示范和發現、糾正學生錯誤動作所占用的時間必然要多一些，因而學生的練習密度就相對小一些;復習課，由于學生對所學內容已基本了解或初步掌握，主要是復習鞏固和提高的問題，因而練習密度就可以安排大一些;考核課，由于教師要對學生逐一進行考核評分，每個學生考核的時間較短，等候的時間較長，如果不采取必要的補救措施，練習密度必然相對較小。

　　3.2.3　根據教學對象承受運動負荷的不同能力來安排練習密度　一般來說，對低年級的學生、體弱多病的學生，練習密度要安排小一些，而對高年級的學生和體質較好的學生練習密度可安排大一些。

　　4　“n”技能項目教學實施步驟

　　4.1　第1 階段為熟悉項目階段，主要組織形式：分組輪換，以5 大球(籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球)為基礎，結合學校傳統項目和特色項目進行2 個月的接觸項目和熟悉項目階段。

　　4.2　第2 階段為確定項目階段，主要組織形式：分組不輪換，每名學生基本確定自己喜歡和愿意有所發展的運動項目，通過該階段基本確定并培養學生個人喜愛的運動項目。

　　4.3　第3 階段為提高項目階段，主要組織形式：分組不輪換，學生在確定自己喜歡的運動項目后，產生了興趣和掌握了基礎。在該階段通過采用多種形式的分組教學比賽與活動，促進學生運動技能水平的進一步提高，做到能完全掌握該項運動技能，為發展個人體育項目特長和培養終生體育奠定基礎。

　　5　技能項目教學要有連續性、完整性

　　傳統體育的課堂教學模式，一堂課教一個單個技術，將一個結構化的運動項目完全割裂開來進行教學，如第一堂課學籃球雙手胸前傳球、第二堂課學100 m 跑、第三堂課學排球墊球、第四堂課又學習籃球傳球……最后的學習評價又主要是對單個技術進行技評和達標，將原本相互聯系的結構化知識變得“支離破碎”，這只會導致學生產生單調、乏味、枯燥的感受，不能對一個運動項目產生連續的、完整的體驗和理解，難以體驗體育運動的樂趣和價值。

　　而中國健康體育課程模式強調學生的運動技能學習應該是以活動和比賽為主，每節課該部分教學時間應該保證在20 min 左右，要充分認識到“授人以魚，不如授人以漁”，要教會學生真正掌握運動技能，應以連續的、完整的動作技術教授運動技能項目，而不是學生只掌握了單個動作技術，應讓各種動作技術更多地運用到活動和比賽情境中，從而提高學生面臨情境時運用技術、解決問題的能力。中國健康體育課程模式強調用單元教學的方式教授一個運動項目的知識和技能。

　　更多論文范文閱讀：籃球俱樂部與高校公共體育課程的商業化融合發展研究

　　摘要：本文圍繞籃球俱樂部與高校公共體育課程商業化融合發展展開探究，從中體現出籃球俱樂部所具備的特征，并表明其特征有普及型、娛樂性、隨意性、反饋性與競技性等特征。同時，講述籃球俱樂部與高校公共體育課程商業化融合發展具有深刻的意義，可有利于豐富高校公共體育課程，并提升學生鍛煉熱情。