【摘　要】小提琴是一種表演藝術，對于表演者自身的專業技能水平起到了一定的檢驗作用，并且也無法離開舞臺開展實踐表演‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。 但是在小提琴表演過程中，會受到主觀、客觀等多方面的因素影響，對表演者的心理帶來一定的壓力，所以在表演過程中通常會在面對舞臺時，產生一種緊張的心理情緒‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。 隨著對心理學的不斷了解，本文針對小提琴舞臺表演中出現的緊張心理及其原因展開研究，并提出相應的改善方法，可以更好地促使小提琴演奏者了解到自身的心理發展活動，并調整自己的舞臺表演狀態，對于舞臺表演工作開展起到積極的作用。

　　【關鍵詞】小提琴; 舞臺表演; 緊張心理

　　緊張是人們在精神或者是在肉體等方面，對于外界事物產生的一種反應，當人們出現緊張不安的情緒時，通常是對演奏過程中出現未知事物的一種擔憂，并且會對表演過程的開展產生嚴重的影響。 同時緊張情緒的出現，也會對表演者的肌肉控制能力、身體協調能力等造成更大的阻礙。 音樂演奏中的心理，指的是表演者在表演工作開展中的心理認知活動，包含了表演欲望、動機以及情感的表現等，小提琴表演過程中需要在舞臺上呈現出完美、具有創造性的訓練成果，所以對緊張心理的有效應對變得更加重要。

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　　一、小提琴舞臺表演中的緊張心理

　　人們的緊張情緒是一種精神活動的現象，是在應對壓力時表現出的生理與心理的一種應激變化。 很多人在眾人面前展示自己時，都會產生一種緊張的感覺，但是在小提琴表演者的生涯中，需要面對更多的比賽、演出以及考試等場合，經常會面對大量的觀眾，所以在表演過程中承受到心靈壓力是常人所不能及的。

　　如果在表演過程中演奏者感到了緊張，就會相應地出現心跳加速、肌肉僵硬麻木等情況，導致實際演奏工作的開展出現音準失常、錯音漏音等狀況，并且表演者自身也會陷入一種焦慮、恐慌的情感中，無法調整自己專注于音樂的演奏，就導致演奏變得更加平淡，甚至于出現一些短暫的記憶力缺失等情況。 非常多的小提琴演奏者會在舞臺表演的過程中出現緊張的狀態，對于表演者的演奏水平起到了限制，即便是頂尖的演奏家，也都無法避免在舞臺上出現緊張心理的狀況。

　　二、小提琴演奏中出現緊張心理的原因分析

　　(一)主觀影響因素

　　1.演奏者準備不夠充分

　　如果小提琴表演者沒有在表演開始之前，掌握曲目中的重難點，沒有十足的演出成功把握，擔心自己在演奏過程中出現各種錯誤，就非常容易在表演過程中出現緊張的情緒。 只有在保障演奏技術的基礎之上，保障自己的演奏曲目能夠順利完成，才能夠有更多的表演自信心。

　　2.完美主義者

　　也有部分的表演者在練習的過程中，已經掌握了表演的技巧，但是舞臺表演上依舊會出現緊張情緒，主要是因為完美主義作祟。 完美主義者對于自己有著比較高的要求，且對于成功有著較強的欲望，在做任何事情的時候都會選擇全力以赴，如果感覺過程中存在瑕疵或出現了錯誤，就會無法接受其存在的事實。 這樣的一種現象對于小提琴演奏者來講是把雙刃劍，完美主義的態度會使其在日常的練習中刻苦練習，即便掌握了演奏技巧也要爭取情感的淋漓盡致表達，但是對于自身有著較高的要求，當表演過程中出現了較大的紕漏，就難以集中注意力全身心地投入到演奏中去。

　　3.自卑、自信心不足

　　對于不自信的人來講，對于自我評價都是放得比較低的，因為自己內心不夠強大，所以在做事情時畏畏縮縮。 對于此類演奏者來講，需要得到他人的鼓勵與認可，才能夠更好地實現自身的價值肯定，當其受到一定的批評打擊時，就會變得更加自卑。 所以在舞臺表演的過程中，不自信的演奏者會有許多的憂患意識，會在表演的過程中呈現出更多的消極想象以及負面的心理暗示，會害怕出現錯誤受到批評，繼而導致產生嚴重的恐懼焦慮情緒。

　　4.面對舞臺表演的不同心態

　　每一個人的性格類型都是不同的，大體上將其劃分為內向型與外向型，一般情況下外向型的人會比較熱情開放，可以很好地融入到集體生活中，敞開自己的心扉去表達與展示自己。 內向型的人格會比較安靜敏感、善于思考，但是很少愿意主動表達自己的內心。 通常情況下，在外向型人格的演奏過程中，呈現出的是強烈的表現欲，會享受舞臺表演的過程，但是內向型的演奏者，日常交往會呈現出羞澀、放不開等情況，面對觀眾的表演就變得更加困難。

　　(二)他人對于演奏者表演心態的作用

　　大多數的表演者是從小就開始學琴的，在長時間的學習過程中，家長一直都處在重要的角色中。 從現今的心理學角度出發，想要對一個人的行為模式以及性格特征展開分析，就需要從其原生家庭中尋找答案。 父母在孩子幼年時期，給予更多的關懷與鼓勵，長大之后就會表現出樂觀、自信的狀態，但是幼年時期父母嚴厲、對孩子期望值過高，就會對孩子的心理成長造成過多的傷害，在長時間的發展中甚至對演奏產生恐懼心理，當其長大之后走向了專業的演奏道路，就會害怕受到批評，這樣的一種教育方式讓孩子在不斷的發展過程中，逐漸轉換成為自己對于自己的一種高要求。

　　教師在傳授技巧的同時，對表演者的心理發展也起到了很大的影響，在接受觀眾批判之前，學生最先接受的就是教師的批評，教師給予學生更多的鼓勵，學生就會在表演過程中充滿信心，如果一味地指責謾罵，就會嚴重傷害學生的自信心。

　　三、小提琴演奏中出現緊張心理的改善策略

　　(一)充分練習表演曲目

　　在上臺表演之前，各種因素會對演奏者的狀態產生較大的影響。 如果表演者沒有著充足的保障，那么在舞臺上表現出的僅僅只有百分之七八十，對于沒有做好充足準備的表演者來講，最終的表演效果可想而知。 想要將這樣的一種緊張心理消除，就要在臺下的時候加強各種練習，做好充足的準備工作，即便舞臺表演中出現錯誤，也不會有很大的心理落差，從而展現出一種胸有成竹的狀態。

　　(二)改變思維發展模式

　　在心理學理論中，事情并不是引發人們情緒出現變化的主要原因，而是大腦對于事物看待的方式。 舞臺表演本不是讓人產生恐懼的原因，而是在人們的腦海中，將表演這一事件定義為“危險”，表演過程中出現失誤就會導致人們不自覺地出現身心緊繃的一種狀態。 針對這樣的一種狀態，需要我們能夠正確地對失誤之后所造成的后果展開評估，并不只是對嚴重性展開評估。 也就是讓人們能夠正確看待失誤，降低演奏者以及觀眾的期待，將失誤看作一件平常的事情，觀眾也不會因為失誤就否定表演者的實力。 演奏者自身需要明白一定的緊張并不是壞事，可以有效地提升表演者的專注力，幫助其更好地展現音樂，所以不要抗拒這樣的一種情感產生。

　　(三)正念冥想療法

　　人們心理壓力的出現，主要是因為頭腦中出現過多的雜念與負面想法占據了思考的主導地位導致的。 正念冥想的出現可以更好地幫助我們驅除人體中所產生的各種負面情緒，通過正向的積極的思想去替代，是一種非常好的減輕壓力的方法。

　　當演奏者在臺上表演時，就可以使用正念想象的方式實現對緊張心理的調節，表演者尋找一個比較安靜的地方，用一個舒服的坐姿緩慢地進行呼吸，想象自己在舞臺上輕松地完成了演奏，隨著想象畫面的增加更加趨向于現實，如果在想象過程中出現不適等癥狀，需要及時調整自己的狀態直到演奏完成為止。 如果在表演過程中出現了緊張的失誤時，可以使用正念冥想減輕演奏者的心理負擔，針對這樣的情況，需要演奏者不斷調整自己的狀態進行感受，并意識到自己的錯誤不是無法接受的，也沒有對自己造成實質性的傷害。

　　(四)系統脫敏療法

　　該方法現今是一種廣泛使用的心理療法，主要是針對一些系統性的患者減退敏感、克服其所產生的恐懼的一種方法。 在該方法的使用過程中，對于小提琴演奏者來講，最有效的就是現實脫敏法，讓演奏者對自己感到恐懼的表演現場加強熟悉，在不斷的治療過程中，逐漸適應舞臺演奏的場景。 該方法在使用過程中最主要的是分級脫敏，不同演奏場合、目的以及觀眾所帶來的心理壓力程度是不一樣的，如果演奏者直接在緊張程度最高的場合，會對其造成更多的心理負擔與心理陰影。 所以在使用該方法的過程中需要將其進行有效劃分，根據不同的表演場景將其劃分為不同的等級。 在面對專業教師時劃分為1級，當面對少數觀眾時為2級，以此類推。 根據演奏者自身的實際情況，逐漸適應各個場合，保障演奏者的身心狀態能夠沉浸其中，從而擺脫舞臺表演帶來的緊張恐懼心理。

　　(五)積極尋找心理疏導

　　很多小提琴演奏者在自己出現緊張情緒之后，并不會主動向別人提到自己的心理壓力，會覺得別人對此不理解甚至嘲笑。 這就導致在每一次上臺之前，一直以來積壓的負面情緒就會集中爆發出來，無法控制自己難以抑制的緊張。 所以演奏者更多的是要使用平常心對待自己的緊張情緒，及時尋找人進行傾訴，或者是找尋專業的心理治療，通過科學的釋放方式將自己的內在情緒釋放出來，從而減輕自身的心理負擔。 總的來講，就是需要小提琴演奏者能夠正視這樣的一種心理現象的存在，不要放縱不管導致其不斷蔓延發展，經過長期的積累在自己的心理上形成惡性的循環，嚴重影響自己的演奏狀態。

　　四、結語

　　在小提琴演奏過程中出現緊張心理的情況是普遍存在的，但是導致其出現的因素比較多，表演者出現緊張情緒時會帶來非常大的負擔，導致其無法全身心地投入到舞臺表演中。 這就需要小提琴演奏者能夠根據自身的心理發展情況，尋找出更加積極的應對策略，實現對自己心理的有效調節‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。 作為音樂的傳遞者，只有在表演過程中將自己的心理包袱丟掉，才能夠更好地投入到每一次的舞臺表演中，并傳遞出更好的音樂美。

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　　作者：李昊坤